De andere kant van de medaille

Als je hebt geleerd in je leven,toen je jong was of later dat aanraking gevaar inhield, is dat een kant van de medaille.

 
Je kunt je leven en je lijf echter een andere imprint meegeven. Laten ervaren dat aanraking goed is en veilig en warm en zacht. Dat het ook anders kan dan die onveiligheid ervaren.
Daar zijn vele wegen toe die je daarbij kunnen helpen.

 
Tot nu toe schreef ik vooral in mijn blog vooral over de pijn, verdriet en angst. Over wegen bewandelen die daar iets aan doen. Die al die gevoelens erkennen. Weten dat ze er zijn en ze durven uiten. Dan schreef ik over therapeutische oplossingen om bijvoorbeeld angst te verminderen en uiteindelijk te laten verdwijnen. Voorbeelden hiervan zijn EMDR en Somatic Experiencing.
Over het bevrijdende gevoel van verdriet te voelen.
Over de toegevoegde waarde van je verhaal vertellen. In praatgroepen, op social media met de #metoo beweging, in de beslotenheid en veiligheid van je eigen huis. Over delen om te helen. Dat er iemand naar je luistert. Dat je wordt gezien.

 
Dat kreeg heel veel aandacht. Dat was goed en nodig blijkbaar. En ik heb het idee dat in het nieuwe jaar mijn blog een iets andere wending krijgt. Of eigenlijk is dat geen andere wending. Het is waar ik dit blog mee begon: de andere kant van de medaille.

 

 
De medaille die laat zien: er is hoop. Dat je ziet en voelt en ervaart dat aanraking ook veilig kan zijn. Troostend. Helend. Verwarmend. Maar vooral en bovenal veilig. VEILIG.

 

En ook: zo ongelofelijk nodig.
Dat is een gemeenschappelijk ding wat wij mensen met ons allen gemeen hebben qua behoefte: de noodzaak van aanraking. Naast eten, drinken en een dak boven je hoofd is aanraking eigenlijk een eerste levensbehoefte. Maar wij westerse mensen zijn dat vergeten. Er rust, naast een taboe over praten over seksualiteit en seksueel geweld, ook een taboe op aanraken denk ik.

 
Ik wil hiermee niet beweren dat we met zijn allen dan maar heel knuffelerig en aanhankelijk zouden moeten zijn. Ieders behoefte daarin is ook anders natuurlijk. Die grenzen zouden ook altijd moeten worden gerespecteerd en niet alleen vanuit cultureel oogpunt bezien. Maar enige nuance is wel op zijn plaats vind ik.
Vrouwen kussen elkaar ter begroeting. Tussen mannen onderling is alleen een schouderklop of een halve omhelzing toegestaan. Maar wat als jij nou iemand bent die een andere behoefte heeft?
Die hunkert naar een stevige omhelzing als dat nodig is. Of gewoon een tijdje naast je zit en je hand vasthoudt.
Dan heb je in dit land toch wel een probleem. Waarin het algemene beeld is dat door de media wordt uitgedragen om vooral niet te voelen, niet je lijf als waardevol deel van jezelf te zien, enkel toch als een lustobject of een schoonheidsideaal in de modellenwereld. Of een manier om respectvol met je lichaam en die van een ander om te gaan zoals bij vechtsporten. Maar dan nog is dat, naar mijn bescheiden mening voor zover ik daar iets over mag zeggen gezien ik het nooit zelf beoefend heb, weliswaar respectvol maar op een bepaalde manier gekaderd. Aan regels gebonden.

 

Ik heb het nu over de ongekaderde, vrije manier van aanraken.
Ik las eens ergens in een boek dat dat huidhonger wordt genoemd. De menselijke behoefte van aanraken. Dat vind ik zo’n mooie respectvolle term.
Een behoefte aan aanraken die overigens die helemaal niets te maken heeft met begeerte of macht. Een baby heeft die aanraakbehoefte heel sterk en dan is het normaal die te geven. Maar volgens mij hebben volwassenen die nog steeds, alleen rust er een taboe op aanraken buiten bepaalde kaders. Dat vind ik jammer. Ik vind mensen die met een bord in de stad gaan staan met free hugs erop ietwat geknutseld en het lijkt me erg ongemakkelijk om zomaar met een onbekende te knuffelen, maar het idee is prima: mensen eraan herinneren hoe belangrijk aanraking is.

 
Dus wie geef jij die welverdiende aandacht vandaag, op een manier die past bij de persoon? (Dat mag ook jezelf zijn natuurlijk.. :-))

Advertenties

Heel je lijf is 1 jaar in de lucht

Vandaag een jaar geleden schreef ik mijn eerste blog.

Inmiddels meer dan 50 blogs verder, is er een hoop gebeurd en heb ik al vele harten mogen raken. Wat fijn als mensen geïnspireerd raken door mijn blogs: ze actie durven ondernemen bij vermoeden van kindermishandeling en zelf open durven zijn naar dierbaren over misbruik en de moedige stap zetten naar de hulpverlening. Dat geeft hoop!

 

Een overzicht van de top 5 meest gelezen blogs in 2016:

Over het geluk hebben geloofd te worden als je je uitspreekt: Geloofd worden

Een stap zetten in jezelf mooi vinden: Spiegeltje, spiegeltje…

Waarom ik dit blog ben begonnen: Daarom

Waarom ik niet meer stil wil zijn: Stil zijn?

Wat het betekent als je kunt zeggen dat het meeste leed geleden is: Ruimte

 

De top 5 meest gelezen blogs in 2017:

Blijf je een slachtoffer of ben je een survivor? Slachtoffer of survivor?

Wat contact met mensen die een soortgelijke ervaring(en) hebben meegemaakt kan betekenen: Zachte kracht

Welke invloed een post traumatisch stress syndroom op het dagelijks leven heeft: Wist je dat…

Mythes rondom verkrachting doorgeprikt: mythes ontkracht geeft verenigde kracht

Een blog over de kracht van het woord: de kracht van het woord

 

 

Ik wens dat dit blog nog veel bereik mag hebben in de toekomst en dat er veel mensen door geïnspireerd mogen raken.

Ter afsluiting mijn eigen versie van de tekst Laten we durven van Griet op den Beeck.

 

Laten we doen

Laten we zien. Die ene angstige blik. Dat ene gebaar. Dat ene woord. Die ene aanwijzing. En die tweede ook. En de derde ook. Tussen de regels door lezen. De stilte duiden. Begrijpen wat er gaande is.

Laten we moed tonen. De angst negeren. Leren hoe woorden te geven aan. Toe te geven dat je het moeilijk vindt. Durven het onvraagbare te vragen. Het onzegbare toch te zeggen. Kwetsbaar durven zijn.

Laten we toch vooral doen. Niet wegkijken. Tegen de stroom in zwemmen. Vermoedens van kindermishandeling uitspreken. Laten we dat ene verzonnen verhaal voor wat het is. Laten we luisteren naar de waarheid. Laten we toch geloven, hoe moeilijk dat misschien is. Laten we kloven dichten en pijn verzachten. Laten we liefde overwinnen. Laten we het verschil maken. Elke dag opnieuw.

hart 1 jaar heeljelijf

 

Bewolkt of zonnig?  

Misschien is het nog niemand opgevallen, maar ik heb bewust gekozen voor de wolkenpartij bovenaan mijn pagina. Een lucht die deels bewolkt en deels zonnig is. Beiden manifesteren zich in je leven. Bewolkt en zonnig. Licht en donker. Een storm die raast en windstil om uit te rusten en hernieuwde energie op te doen en de zon weer te voelen op je gezicht.

Ik voel de behoefte een tegengeluid te geven aan die altijd eeuwige vreugde die overal de boventoon voert. Hiermee bedoel ik geenszins dat je je altijd maar op zwaarte, negativiteit moet richten of dat je niet geniet of dankbaar mag zijn bent voor de vele dagelijkse lichtpunten en vreugde in je leven. Dat je niet op zoek mag gaan naar zoveel mogelijk dingen die vreugde in je leven brengen. Natuurlijk wel, dat is je recht als mens.

Maar het is niet in verhouding vind ik. De Vreugde met een Hoofdletter, de goedlachse foto’s op facebook, de meest prachtige plaatjes op instagram. Zelfs wanneer ik door de voorgeprogrammeerde lijsten van Spotify scroll, kom ik eerst een heleboel ‘happy’ ‘lucky’ ‘smile’ ‘life is good’ ‘ a perfect morning’ lijsten tegen, voordat ik een lijst met de treffende naam ‘life sucks’ tegenkom. Die ik op dat moment gewoon even nodig heb.

En wanneer er dan woede, verdriet, zwaarte of negativiteit is, dan is het stil. Akelig stil. Op social media in ieder geval. Er zijn mensen die hier niet aan meedoen natuurlijk. Die heb je altijd. Gelukkig wel. Ik doe er in ieder geval ook niet aan mee. Daarom postte ik gister op instagram een foto van een door mij getekende boom, die onderwijl mijn verdriet voelend, ontstond. Zodat ik daarna weer de vreugde kon toelaten en voelen.

Ik wil hier niet mee zeggen dat je altijd maar je ellende online moet plaatsen, maar zo nu en dan een beetje nuance lijkt me niet verkeerd. Omdat dat het leven ten volle leven is volgens mij. Meegaan met wat zich aandient.

Net zo goed als het leven soms bewolkt is, breekt dan bij tijden ook de zon in zijn volle glorie door.

 

 

Je verhaal eren

Ik ben tegenwoordig actief op kleine schaal op instagram. Je ziet de foto’s aan de rechterkant van mijn blog staan. Een bewuste keuze. Daarin komen mijn liefde voor tekst en beeld samen. En het is ook een middel zodat meer mensen mijn blog kunnen lezen.

Zo heb ik laatst mn blog op linkedin genoemd met dezelfde achterliggende gedachte: ik mag krachtig zijn en duidelijk maken dat dit stuk onderdeel is van mijn levensverhaal.

Dit alles om mijn verhaal te eren. Mijn droom om anderen met mijn verhaal te inspireren. En daarin hoef ik niet terughoudend te zijn of dramatisch over te doen. Niet als in, kijk mij eens zielig zijn. Nee, het is juist een daad van kracht en mezelf mogen zijn. Laten zien welk schrijftalent ik in huis heb.

Dat talent laten zien deed ik laatst ook in een gesprek over je talent inzetten en uitdragen. Ik had er bewust voor gekozen om ook mn blog op mn CV te vermelden. Het onderwerp van gesprek was namelijk mn CV en mn gevoel voor taal en (schrijf)talenten. Er was een moment van wat zou die ander nu denken? Maar dat kon ik voelen en er daarna voor kiezen me daar niets van aan te trekken.

Ik kon op dat moment nog niet helemaal voelen en uitdragen wat ik nu precies  met die blog op mijn CV benoemen wilde. Dat komt misschien wel in een vervolggesprek. Vertellen over het hebben van een droom. Over het belang van kwetsbaar zijn. Dat was ik immers tijdens dat gesprek. Stap voor stap volg ik mezelf. Steeds weer een stap zetten om mijn verhaal te eren.

Eigenlijk is dat dus een uiting van Ik ben groots zijn.

 

 

Slachtoffer of survivor?

In het verlengde van het vorige blog met het onderwerp Ik ben groots een naamsverandering. Ik schrijf niet meer over slachtoffers, maar over survivors. Dit blog schrijf ik naar aanleiding van een opmerking van iemand die zei: Blijf je eeuwig slachtoffer? Mijn antwoord daarop is een krachtig ‘nee’.

Ik heb dit onderwerp eens rustig de revue laten passeren, voordat ik heb besloten erover te schrijven. Slachtoffers dekt de lading niet. Ja, er is je iets overkomen waar je geen macht over had. Wat je weerloos maakte. Waar je geen keuze had. Waar enkel overgave aan was wat er gebeurde.

Maar slachtoffer klinkt alsof je nog steeds weerloos bent. Lamgeslagen. Niet in staat om te bewegen. Niet in staat om in actie te komen. Nie in staat om te genieten en te leven.

Nu kun je wel in actie komen. Om het beter voor jezelf te maken. Om te mogen kiezen voor wat jij nodig hebt. Voor wat goed voelt op dit moment.
Is dat verdriet hebben? Dan is dat zo en mag dat er zijn. Is dat boos zijn om wat je is aangedaan? Natuurlijk mag je boos zijn. Ben je dankbaar of blij? Ook dat mag er zijn.

Het kan ook betekenen dat je blijft hangen in je slachtoffer zijn. Terwijl dat waarschijnlijk niet je intentie is.

Daarom gebruik ik in het vervolg het  woord survivor, dat klinkt sterk en krachtig. Zoals men wel eens zegt: je hebt het overleefd. En dat klopt natuurlijk. Je zat in de overlevingsstand omdat dat toen nodig was, maar daar mag je nu voor kiezen (elke keer opnieuw) om daar uit te stappen.

Ik wil ervoor kiezen niet te blijven hangen in slachtoffer zijn. Ik kies nu voor overeind staan. In krachtig zijn en uitstralen. In met opgeheven hoofd de wereld tegenmoet treden. Dus als een survivor inderdaad.

Ingrid color 09-06-2017

Ruimte

Er is iets waar ik al een tijdje over nadenk. Niet alleen over nadenk trouwens, maar ook handel in mijn dagelijks leven.

Het gevoel dat er ruimte is. Dat mijn hoofd en lijf niet meer vol zitten met allerlei oude ‘shit’, maar dat eindelijk ‘mijn ogen open zijn gegaan’ en ik kan gaan leven. Echt leven. Experimenteren. Buiten mijn comfortzone stappen en gewoon proberen. Omdat ik daar de energie voor heb, omdat het mag van mezelf, omdat het kan.

Een voorbeeld hiervan is dat ik de laatste tijd veel bewuster bezig ben met koken. Ontdekken hoeveel mijn lijf nodig heeft aan energie. Wat goede voedingsstoffen zijn voor mijn lijf en welke niet. Daar ruimte voor maken om met die kennis aan de slag te gaan. Nieuwe voeding ontdekken. Bakken, koken, iets laten aanbranden en dat weer herstellen. Vooral voelen hoeveel energie ik ervan krijg, door goed te eten wat bij mijn lijf past. Hoeveel meer ik dan kan doen op een dag. En hoeveel zin dat dan weer geeft om te leven en er met volle teugen van te genieten. Dat gevoel was heel erg ondergesneeuwd, maar nu is het er gelukkig weer en ben ik me er bewust van. Er is een wereld voor me open gegaan en ik ben er hartstikke blij mee.

Wat ik met dit blog wil duidelijk maken? Er is een ‘na’, een leven nadat de gevolgen van geweld uit je lijf en hoofd zijn. Dat is best een kunst: leven. Ik weet nog niet altijd hoe dat moet. Maar ik kom er wel. Stapje voor stapje. Ik leer de kunst wel, net als fietsen vroeger. Dat leerde je ook met vallen en opstaan.

Deze weblog blijft overigens bestaan. Mijn plekje op het internet om te delen. Ter inspiratie voor andere slachtoffers van geweld of ander onrecht om te laten zien dat er een weg omhoog is. Omhoog naar het licht. Ongeacht hoe zwaar en lang de weg er naartoe is. Tot mijn tevredenheid is het licht feller en mooier dan ik had kunnen bedenken. Ter inspiratie ook voor anderen, dat het het waard is om je rugzak te bekijken en jezelf een lichter leven te gunnen. Omdat jij het waard bent, om wie je bent. Omdat je er mag zijn. Helemaal.

Ik wil afsluiten met de volgende woorden uit het toepasselijke liedje ‘I was here’ van Byoncé:

I wanne leave my footprint on the sands of time

Know there was something that, meant something that I left behind

When I leave this world, I’ll leave no regrets

Leave something to remember, so they won’t forget

 

I was here

 

 

Een wereld van verschil

Een wereld van verschil. Voor en na de SE therapie. Om een beeld te geven en uit te leggen hoe ik dat verschil ervaar, zal ik een lijstje maken van ‘voor’ en ‘na’.

 

Voor: overleven

  • Angst dat ik ‘te laat’ ben met iets willen bereiken
  • Geen toekomstbeeld hebben, het studeren of werken kost dagelijks veel fysieke en mentale energie
  • Een tijd lang ernstige RSI klachten te hebben gehad door teveel spierspanning in mijn armen
  • Altijd snel moe zijn
  • Altijd het gevoel te hebben niet genoeg gegeten te hebben
  • Vaak het erg koud hebben
  • Angst om mezelf kwetsbaar op te stellen bij mijn partner en vriendinnen en familie
  • Angst om in vergaderingen op het werk iets te zeggen, het gevoel te hebben dat ‘iedereen iets van me wil, me gaat aanvallen (verbaal of fysiek)’.
  • De diepe overtuigingen hebben ‘het gevoel dat de wereld een gevaarlijke plek is’ en ‘dat ik er niet mag zijn’.

 

Na: LEVEN

Met hoofdletters.

  • Alles wat zich aandient te ervaren
  • Weer te durven voelen
  • weer de energie hebben om dingen te doen
  • Me weer te durven verbinden met anderen, kwetsbaarheid tonen
  • weer plannen durven maken en uitvoeren die goed zijn voor mij

Een  (oud) zedenrechercheur en schrijfster Thérèse Evers an het boek De som der delen heeft op de blog van Samen Helen een gastblog geschreven. Wat zij hierin benoemt als ‘niemandsland’ is het gevoel wat ik momenteel ervaar. Ik heb me zo veel als mogelijk van allerlei angsten, gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties bevrijd die het gevolg waren van mijn ervaring met seksueel misbruik. Het is nog niet helemaal klaar, maar voor 97% wel. Ik heb mezelf bevrijd door de dikke muur die ik had opgebouwd steen voor steen af te breken.

Maar wat nu?

Wie ben ik nu? Wie wil ik zijn? Wat wil ik bijdragen aan deze wereld?

Door het volgen van de cursus ‘Finding your Soul Porpose’ hoop ik daar een antwoord op te vinden. Ondertussen doe ik oude en nieuwe dingen: eindelijk een mozaiek kunstwerk afronden, mezelf uitdagen elke dag yoga of meditatie te doen, voorbereidingen treffen voor een geplande vakantie naar Costa Rica, plannen van een Spaanse taal opfriscursus, vrijwilligerswerk als PR medewerker bij Terre des Hommes, dit blog schrijven…. maar vooral genieten van elke dag en van wat ik bereik!